头发只掉不长常见因素包含遗传、营养不良、压力过大、脂溢性皮炎、斑秃等。

1. 遗传：遗传因素导致的雄激素性脱发较为常见，男性多表现为前额和头顶逐渐稀疏，女性多为头顶头发变稀。可外用米诺地尔，男性可口服非那雄胺，女性可口服螺内酯，还可进行毛发移植手术。

2. 营养不良：长期节食、饮食不均衡等导致蛋白质、维生素、矿物质等缺乏，影响头发生长。需调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜、水果，必要时可补充复合维生素片。

3. 压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会干扰内分泌及毛囊的正常生理功能。要学会释放压力，通过运动、冥想、旅游等方式放松身心，保证充足睡眠。

4. 脂溢性皮炎：皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌感染等引发炎症，影响毛囊健康。可使用含酮康唑、二硫化硒的洗发水洗头，严重时外用糖皮质激素药膏，同时注意饮食清淡，避免熬夜。

5. 斑秃：自身免疫系统攻击毛囊，导致局部头发突然脱落。可外用糖皮质激素药膏、米诺地尔，严重者口服糖皮质激素、免疫抑制剂等药物。

日常要保持健康的生活方式，规律作息、均衡饮食、适当运动，减少烫染头发频率，避免过度牵拉头发，定期观察头发状况，若脱发严重及时就医。